疲労回復・記録更新を狙う ふくらはぎ筋膜リリース
ふくらはぎの硬さは、足首関節の硬さに繋がります。 マラソンで記録を伸ばすためにも重要なのは、故障しないこと。 …
ふくらはぎの硬さは、足首関節の硬さに繋がります。 マラソンで記録を伸ばすためにも重要なのは、故障しないこと。 …
今回は、サブ4を目指している!ランニングは週に2回くらいならできるという方にオススメの練習方法をご紹介します。…
あなたはマラソン大会やランニング時に、フォームについては意識しますか? もっと長い距離走りたい!タイムを縮めた…
みなさんは普段、体幹トレーニングなどは行っていますか? マラソンの練習=ランニング、ジョギングなど走ることも重…
いざ、マラソン大会! 10km以上の大会になると、給水所がある大会が多いと思います。 その給水所で飲み物を取っ…
今回は、シドニーオリンピック金メダリストの元マラソン選手・高橋尚子さんから、走り方の基本のフォームを学びたいと…
下り坂の走り方って皆さんどうしてますか? 私は下り坂は意外と体力を消耗するので、なるべくスピードを出しすぎない…
ランニングやマラソンのタイムがなかなか伸びずに悩んでいる方もいるのではないでしょうか。 実は、走っているだけで…
長距離をもっと早く走れるようになりたい!マラソン大会に出場したい! トレーニングは、怪我をしない体づくりをする…
今回はランニングを始めたばかり、またはこれから初フルマラソンに参加するなど、初級者の方にオススメの練習をお教え…
せっかくの休日、朝から走り込む予定だったのに、雨予報で外でのランニングが出来ない・・ 梅雨などは特にこういう日…
ランニングシューズの履き方にも正しい履き方や、取れにくい靴紐の結び方があるのはご存知でしょうか。 実は、シュー…
私もどこかで聞いたことがあるのですが、マラソン中は「スースーハー」という、吸って吸って吐いてという、がいいと聞…
タイトルを見て驚いた方もいるのではないでしょうか。 「正しいフォームでの走り方」や「正しい姿勢での走り方」など…
長い距離走ると、どうしても膝が痛くなってしまうことありませんか。 私もフルマラソンなど走る時、疲労感やモチベー…
ランニングの練習時、坂道トレーニングを行うと、平地トレーニングに比べてさまざまな効果が期待出来ます。 坂道には…
今回は、正しい腕の振り方について、学びたいと思います。 私も以前まで、腕をどう使えば良いかなど、あまり意識して…
今回ご紹介するトレーニングは、 ・フルマラソンは完走できるようになった ・さらにタイムを伸ばしたい 上記のよう…
心肺機能を高める練習方法といえば、高地トレーニングなどが思い浮かびますが、高地に行くほど時間がなかったり、トレ…
さらに早く走りたいと考えると、やはり「どんなランニングフォームがいいのか」「早く走れるフォームを知りたい」と走…
大会前やトレーニング前にどのようなストレッチを行うべきか、わからない方も多いのではないでしょうか。 今回は、ウ…