サブ4を目指す!マラソン・ランニングの練習やトレーニング方法をご紹介!-【スポルアップ】ランニング

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テクニック

フルマラソンで膝を痛めずに完走する 2つの簡単対策法

2018.04.24 chan_yuka

長い距離走ると、どうしても膝が痛くなってしまうことありませんか。 私もフルマラソンなど走る時、疲労感やモチベー…

トレーニング

ランナー必須の筋肉・心肺機能を強化 坂道トレーニング

2018.04.23 株式会社スポルアップ

ランニングの練習時、坂道トレーニングを行うと、平地トレーニングに比べてさまざまな効果が期待出来ます。 坂道には…

フォーム

タイムを縮める 正しい腕の振り方

2018.04.20 株式会社スポルアップ

今回は、正しい腕の振り方について、学びたいと思います。 私も以前まで、腕をどう使えば良いかなど、あまり意識して…

トレーニング

ランニングスピードを速く 体のバネを活かすトレーニング

2018.04.18 株式会社スポルアップ

今回ご紹介するトレーニングは、 ・フルマラソンは完走できるようになった ・さらにタイムを伸ばしたい 上記のよう…

トレーニング

近所でもできる!心肺機能・持久力を高めるトレーニング

2018.04.17 株式会社スポルアップ

心肺機能を高める練習方法といえば、高地トレーニングなどが思い浮かびますが、高地に行くほど時間がなかったり、トレ…

フォーム

ランニングフォーム 早く走る秘訣は「お腹を高く」

2018.04.17 株式会社スポルアップ

さらに早く走りたいと考えると、やはり「どんなランニングフォームがいいのか」「早く走れるフォームを知りたい」と走…

トレーニング

ウォーミングアップ 怪我予防・姿勢を正す方法

2018.04.17 株式会社スポルアップ

大会前やトレーニング前にどのようなストレッチを行うべきか、わからない方も多いのではないでしょうか。 今回は、ウ…

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    スピードアップと疲労軽減 裏ももを使って走るテクニック

    2020.07.13株式会社スポルアップ

    大会前やトレーニング前にどのようなストレッチを行うべきか、わからない方も多いのではないでしょうか。 今回は、ウ...

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