股関節を前に出すとは?疲労を抑える効率的なランニングフォーム
ランニングに慣れてくると、脚が前に出ないことが気になりはじめる方も多いのでは? 股関節を上手に使うことができな…
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在宅勤務になり、朝にゆとりができた方もいるのではないでしょうか。 いつかフルマラソン完走したい!という目標を持…
・ランニングをすると腿が疲れやすい ・ランニングで脚が太くなった 上記のように感じたことがある方は、無意識のう…
力みの少ない軽い走りをしたい! そんな方には、ランニングパフォーマンスをアップするランニングドリルの基本「トロ…
スポーツをするうえで、基礎的な体力をつけることは必要不可欠です。 また、なかなか外出ができないこのご時世で、「…
マラソンランナーの多くが、大会目標にかかげる「サブ3」「サブ4」。 マラソン大会が開催されるようになったら、目…
ランニングパフォーマンスを向上させたい! そんな方は、「腕振り」を見直してみるのがいいかもしれません。 今日は…
マラソンをしていると、「徐々にペースが落ちて走りにくくなった」とお悩みの方も多いのではないでしょうか。 あるこ…
ランニングの前には、どんなストレッチを行ったかが重要です。 怪我などのトラブルの防止だけでなく、身体が温まるこ…
3月8日に名古屋ウィメンズマラソンが開催され、一山麻緒選手が2時間20分29秒で優勝し、東京オリンピックの女子…
フルマラソン完走3時間30分切りを目指す『サブ3.5』。 1kmあたり平均5分という速度でフルマラソンを走りき…
3月1日、東京オリンピックの男子マラソンの選考をかけた、東京マラソンが開催されました。 結果、日本人1位で大迫…
お尻と太ももの筋肉は、ランニングをするうえで要ともいえる筋肉です。 しかし、前腿が疲れやすく感じたり、お尻と腿…
トレーニングを重ねる中で感じるすねの痛みや張りやだるさ。 放っておくと思わぬケガにつながるおそれがあります。 …
ランニング中、よく腰が落ちていると言われませんか? もしかすると、股関節前が硬いのかもしれませんよ。 股関節の…
正しいランニングフォームを身につけることは、パフォーマンスアップだけでなく、ケガの防止にもつながります。 そこ…
ランニングを楽しむ上で気を付けたいのが、ケガ。 そこで今回は、ケガなく楽しみたい方やケガをしやすい方に向けて、…
ケニアのトップ選手たちも行っているという踏み台トレーニング! 段差があればだれでもどこでもできる練習ですので、…
ランニングをする上で、正しい「着地」を身に着けるための要素がギュッとつまったトレーニング、それが「縄跳び」! …
時間や距離にもよりますが、マラソン中はとにかく走り続けているため、肩回りが張ってしまうことも多いのではないでし…
苦手意識を抱きがちな坂道のランニング。 そんな方も、ランニングフォームを見直すことで、坂道も楽に上ることができ…
腕振りがぎこちない、正しいフォームで走りたい……。 そんな方へ、ウォーミングアップとして簡単にできるエクササイ…
ランニング後のストレッチは大切です。 だからと言って、走り終わってすぐにストレッチを行うのではなく、今回は体が…
1/2から、いよいよ箱根駅伝がスタートしますね。 どこの大学が優勝するか、どの選手が活躍するか、どんなドラマが…