・筋肉を大きく動かして温める ・柔軟性を高めて、怪我を防止する マラソン大会、ランニング前にウォーミングアップ…

今回は怪我を防ぎ、かつ速く走れるような、初心者の方でも出来るランニングフォームのコツをご紹介します。 &nbs…

・日々忙しく、週に1,2回しか走れない ・マラソン大会で後半もバテたくない ・少ない練習時間でも、良いタイムを…

ジムでランニングマシーンを使用してトレーニングを行う方も多いと思います。 普段、仕事やその他忙しい生活の中で、…

レース終盤に足が痛くなって失速してしまうこと、多々ありますよね。 今回は失速を防ぐために、より正しいフォームで…

レースの後半などで気持ちはまだ元気なのに、体が疲れてきてしまい、なかなかタイムが伸びないということはありません…

タイムを向上させるためには走ることももちろん重要ですが、今回は走ってトレーニングしてできた筋肉をさらに増強させ…

この頃では、レースや大会などが徐々に再開されつつあります。 せっかくレースに出場するなら、自己ベストは更新した…

9月に入ろうとしているにも関わらず、暑い日が続きますね。 暑い日にも正しい練習ができれば効果的ですが、誤った練…

走っている時に「足がつる」ことはありませんか？ とくに、長時間走っているときは、つりやすいかもしれませんね。 …

私もどこかで聞いたことがあるのですが、マラソン中は「スースーハー」という、吸って吸って吐いてという、が良いと聞…

走ることに慣れてきたら、大会に挑戦したくなりますよね。 しかし、「初めてだと完走できるか心配……」と、悩んでい…

長い時間ランニングをしたり、早く走ったりするには体を効率よく使うことが重要になります。 うら腿（もも）も効率的…

正しいランニングフォームを維持し効率的に走るためには、ベースとなる筋肉を鍛える必要があるため、初心者こそ筋トレ…

ランニング中、疲労がたまって脚が重くなる……。 気温が暑くなってきた最近では、特に多い悩みのひとつではないでし…

長距離走ったり、マラソンレースの次の日、太もも前の筋肉痛によって苦しめられることはありませんか？ 今回は、長距…

ランニングに慣れてくると、脚が前に出ないことが気になりはじめる方も多いのでは？ 股関節を上手に使うことができな…

在宅勤務になり、朝にゆとりができた方もいるのではないでしょうか。 いつかフルマラソン完走したい！という目標を持…

ランニングパフォーマンスを向上させたい！ そんな方は、「腕振り」を見直してみるのがいいかもしれません。 今日は…

ランニングの前には、どんなストレッチを行ったかが重要です。 怪我などのトラブルの防止だけでなく、身体が温まるこ…

ランニングをする上で、正しい「着地」を身に着けるための要素がギュッとつまったトレーニング、それが「縄跳び」！ …

腕振りがぎこちない、正しいフォームで走りたい……。 そんな方へ、ウォーミングアップとして簡単にできるエクササイ…

ランナーにとって、姿勢を安定させて走り続けることは、とても大切です。 そのために、体幹トレーニングを行う方も多…