ランニングの前には、どんなストレッチを行ったかが重要です。 怪我などのトラブルの防止だけでなく、身体が温まるこ…

3月1日、東京オリンピックの男子マラソンの選考をかけた、東京マラソンが開催されました。 結果、日本人1位で大迫…

腕振りがぎこちない、正しいフォームで走りたい……。 そんな方へ、ウォーミングアップとして簡単にできるエクササイ…

ランニングを始めたばかりのランナーに起こりがちなのが、走行中に腰が痛くなること。 原因は、走行中のフォームが反…

一般的には、初めてフルマラソンを走る場合、3ヶ月ほど前から準備や練習を始めると完走ができるであろうと言われてい…

ランニングのパフォーマンスアップには、縄跳びが有効！？ 今回は「ぴょんぴょん縄跳び伝道師」こと、吉原譲ランニン…

フォームが崩れない良い走りをするためには、バランス能力も必要です。 体幹トレーニングを行って、バランス能力を高…

楽に効率よく走るための、足の着地方法についてご紹介します。 正しいランニングフォームは、着地した時の重心の位置…

もっと楽に、負担なくランニングを楽しみたい！ そんな方に、今回は「フラットな道」「登り坂」「下り坂」のそれぞれ…

ランニングにはさまざまなトラブルがつきものですが、そのなかでも足がつるのは非常に辛いですよね。 この記事では、…

ランナーによってランニングフォームは様々で、腕の振り方も人それぞれ。 しかし、効率の良い走り方を実現するには、…

腹斜筋は脇腹の辺りにある筋肉で、体を捻るときに使われます。 ランニングにおける腹斜筋の役割とはどのようなものな…

ランニングを長く楽しむうえで気をつけたいのが、足の痛み。 特に長距離走る際に足の痛みが生じた場合、足をかばって…

ランニングの基本的なフォーム・トレーニング方法を知ることにより、自分自身の体に合ったフォームを自然と身に着けて…

猛暑からすっかり秋になり、マラソンシーズンに突入しました。 最近では雨の日があったり、急に気温が低下してきて、…

長距離を走るとどうしても息があがる、レースの後半でペースが上がらない……。 そんな時は、肺活量をアップさせまし…

プランクは、様々な筋肉を鍛えることができます。 腹筋から背筋まで胴体全体を鍛えることができるため、ダイエットを…

ランニングにおいて、足の痛みに悩んでいる方は多いのではないでしょうか。 私も日によって走り方が違うためか、足の…

今までの練習成果を発揮するレース本番。 ベストコンディションで挑むには、前日の過ごし方が重要となってきます。 …

ランナーにとって、バランスを取るための体幹と足回りの筋肉は、不可欠です。 これらを鍛えることで、パフォーマンス…

ランニングのパフォーマンスをアップさせるために、体力づくりをしたり、フォームを見直したりすることはとても大切で…

今回は、ランナーにおすすめの腹筋を鍛えるクランチの方法をご紹介します。 腹筋を鍛えるとパフォーマンスをアップさ…

普段、口呼吸か鼻呼吸かを意識して生活している人はほとんどいないでしょう。 ただし、マラソンランナーにとって、呼…