・長い下り坂にも強い足腰になりたい ・下半身強化できる簡単なトレーニングを知りたい 上記のように考えているラン…

持久力をアップするには、筋力トレーニングやストレッチ、日頃から走ることが重要なのはご存知ですよね。 しかし、そ…

皆さんは大会当日、どんなウォーミングアップや準備を行なっていますか？ 私は正直どんなことを行うべきかわかってお…

・レース後半戦に弱い ・全身の筋肉を使った走りがうまくできない ・ストライドが伸びないフォームになってしまって…

長距離を走るマラソンは、体力をたくさん使うため、正しいフォームで走らないと足を痛めてしまいます。 ランニングの…

タイトルにもある「前肩」ってご存知ですか？ その名の通り、肩が前側に入っている状態です。   この前…

皆さんは走り終わった後、いつもどのようなクールダウンを行なっていますか？ 今回はプロランナーからクールダウン方…

ストレッチの効果は一日にしてならず。 毎日の練習後、継続的に行うことが大切です。 今回は、ランナーに重要な大臀…

大会などのレース後半ではどうしても疲れが溜まったり、バテてしなったりで、スピードを保つのがなかなか厳しかったり…

今回は、マラソンが速くなるにはどんな筋トレが必要なのかと悩んでいる方に、オススメのトレーニング法をご紹介します…

皆さんは走っていて足首を痛めてしまった経験はありませんか？ 私はフルマラソンの時に、足首に違和感を感じてしまっ…

普段履く靴は足のサイズにぴったりのものを選ぶのが一番。 しかし、ランニングシューズ選びは、普段の靴を選ぶ時とは…

長い距離走ると、どうしても膝が痛くなってしまうことありませんか。 私もフルマラソンなど走る時、疲労感やモチベー…