早く走るために腹筋や股関節のストレッチ、心肺機能の強化方法などは以前にもご紹介してきましたが、背筋も鍛えていま…

これまでもランニング・マラソンにとって、腕振りのフォームは重要である旨をお伝えしてきました。 今回は元マラソン…

・長距離走ると膝が痛む ・膝が痛くなってしまった時、自分でできるストレッチを知りたい 上記のようにランナー膝が…

・レースの終盤で上り坂があると、途端にペースダウンしてしまう ・上り坂も楽に走りたい ・上り坂を走ると息が上が…

今回は全身の筋肉を鍛えるのにおすすめの「ワイドスタンスバーピー」というトレーニングをご紹介します。 全身を使う…

・走ると膝が痛くなる ・ストライドが狭い ・股関節が硬い 以上のような悩みがあるランナーにオススメです。 &n…

大迫傑選手が行って注目を集めたフォアフット走法。 これはランニングの着地方法の一つで、つま先で着地をする走り方…

ランニングでは、股関節が柔らかく大きく動かせることが重要です。 股関節の柔軟性を上げるには、マリオネットウォー…

ランニングやジョギング後に、脚が重たいと感じたことはありませんか？ そんな時は、脚が軽くなるストレッチを取り入…

ランニングをする上で、股関節の動きが重要であることを知っていますか？ 今回は、駅伝で有名な青山学院大学の陸上部…

ランニングを行ううえで、スクワットが非常に重要なトレーニングのひとつとなることをご存知でしょうか。 スクワット…

・怪我をしていて練習ができない ・外が暑くて、ランニングができない   以上のように、練習ができない…

・ケガの予防策を知りたい ・効率的なフォームを身につけたい 以上のように考えているランナーに、ぜひ行って欲しい…

・長い下り坂にも強い足腰になりたい ・下半身強化できる簡単なトレーニングを知りたい 上記のように考えているラン…

皆さんは大会当日、どんなウォーミングアップや準備を行なっていますか？ 私は正直どんなことを行うべきかわかってお…

・レース後半戦に弱い ・全身の筋肉を使った走りがうまくできない ・ストライドが伸びないフォームになってしまって…

長距離を走るマラソンは、体力をたくさん使うため、正しいフォームで走らないと足を痛めてしまいます。 ランニングの…

タイトルにもある「前肩」ってご存知ですか？ その名の通り、肩が前側に入っている状態です。   この前…

ストレッチの効果は一日にしてならず。 毎日の練習後、継続的に行うことが大切です。 今回は、ランナーに重要な大臀…

大会などのレース後半ではどうしても疲れが溜まったり、バテてしなったりで、スピードを保つのがなかなか厳しかったり…

皆さんは自分はどんな風に走っているか、フォームを確認したことはありますか？ 自分のフォームは自分ではなかなかわ…

せっかくの休日、朝から走り込む予定だったのに、雨予報で外でのランニングが出来ない・・ 梅雨などは特にこういう日…

長い距離走ると、どうしても膝が痛くなってしまうことありませんか。 私もフルマラソンなど走る時、疲労感やモチベー…