多くのランナーが抱える悩みの一つ、「足腰の痛み」 そこで今回は、「膝関節の痛み」「腰の痛み」「シンスプリント」…

ランニングの前には、どんなストレッチを行ったかが重要です。 怪我などのトラブルの防止だけでなく、身体が温まるこ…

ランナーの大敵、ランナー膝。 痛みがあるままトレーニングを続けると、思わぬ大きなケガにつながるおそれがあります…

ランニングのパフォーマンスアップには、縄跳びが有効！？ 今回は「ぴょんぴょん縄跳び伝道師」こと、吉原譲ランニン…

ランニングの基本的なフォーム・トレーニング方法を知ることにより、自分自身の体に合ったフォームを自然と身に着けて…

ランニングにおいて、足の痛みに悩んでいる方は多いのではないでしょうか。 私も日によって走り方が違うためか、足の…

走っているときに骨盤を意識することは、非常に大切です。 また、ランニングフォームの改善を目指すのであれば、日ご…

ランニング中に怪我をしにくい身体をつくるために、「スクワット」が有効です。 一見簡単そうにみえるスクワットです…

ランナー膝は、膝に痛みが生じるランニング障害のひとつです。 過剰なランニング時間や距離、ウォームアップ不足や休…

長距離ランナーに発症しやすいランナーズニー（腸脛靱帯炎）。 オーバーユースなどが要因とされていますが、ランニン…

マラソン大会や長距離の練習の際、最初は無駄な筋肉を使わないように心がけますが、足が疲れてきてしまうと、膝を上げ…

運動前はもちろん、運動後にも大切なストレッチ。 疲労を残したままのトレーニングは、効率的にパフォーマンスを出せ…

ランニングをする人が一度は経験する膝の痛み。 その原因はランニングフォームにあるかもしれません。 そんな膝の痛…

マラソン大会に出場したい！長距離をもっと早く走れるようになりたい！ トレーニングは、怪我をしない体づくりをする…

長距離ランナーにとくに起こりやすい疾患の一つに、ランナー膝と呼ばれる腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）があり…

トレーニングと同じくらい大切なのが疲労の回復。 疲労を残したままトレーニングを続けると、効率的なパフォーマンス…

フルスクワットをマスターすることで、怪我のないバランスの良い体づくりをし、疲れにくくランニングのパフォーマンス…

姿勢や足の蹴り出し方を正しく行わずにランニングをすると、正しい腰の位置から下がった状態になり、膝を傷めてしまっ…

走るときに重要なふくらはぎの筋肉をほぐしてアキレス腱のストレッチを行うことで、パフォーマンスのアップをしましょ…

ランニング後のストレッチは、腰痛や膝の痛みを予防するために重要です。 今回は寝ながらできるストレッチでしっかり…

走る前にほとんどの方が行なっているであろう「アキレス腱伸ばし」。 アキレス腱とふくらはぎは繋がっていると言われ…

ランニングを行う方にとって継続した日々のトレーニングは欠かせません。 しかし、継続をストップさせる原因の一つが…

自宅でも簡単にできるシットアップは、体幹を鍛えるトレーニングにピッタリです。 体幹を鍛えることで持久力もアップ…

大会などに出場する際はもちろん、皆さん自己最高タイムを狙って出場しますよね。 しかし過剰な練習や筋力不足などで…