ジムでランニングマシーンを使用してトレーニングを行う方も多いと思います。 普段、仕事やその他忙しい生活の中で、…

・マラソンのトップスピードを上げたい ・スピードを維持したい 今回はそんな方におすすめのトレーニング「マウンテ…

サブ4を達成するために、下記のような悩みがある方におすすめの記事です。 ・なかなか楽に走れない ・上半身と下半…

タイムを向上させるためには走ることももちろん重要ですが、今回は走ってトレーニングしてできた筋肉をさらに増強させ…

9月に入ろうとしているにも関わらず、暑い日が続きますね。 暑い日にも正しい練習ができれば効果的ですが、誤った練…

朝ランニングを行う方も多いと思いますが、どれくらいの時間・距離走るべきなのか、走る時間帯によって効果は違うのか…

走ることに慣れてきたら、大会に挑戦したくなりますよね。 しかし、「初めてだと完走できるか心配……」と、悩んでい…

フルマラソンを目標タイムで走り切りたい！という方に向けて、今回はおすすめのトレーニング方法「ペース走」について…

在宅勤務になり、朝にゆとりができた方もいるのではないでしょうか。 いつかフルマラソン完走したい！という目標を持…

力みの少ない軽い走りをしたい！ そんな方には、ランニングパフォーマンスをアップするランニングドリルの基本「トロ…

マラソンランナーの多くが、大会目標にかかげる「サブ3」「サブ4」。 マラソン大会が開催されるようになったら、目…

3月8日に名古屋ウィメンズマラソンが開催され、一山麻緒選手が2時間20分29秒で優勝し、東京オリンピックの女子…

苦手意識を抱きがちな坂道のランニング。 そんな方も、ランニングフォームを見直すことで、坂道も楽に上ることができ…

1/2から、いよいよ箱根駅伝がスタートしますね。 どこの大学が優勝するか、どの選手が活躍するか、どんなドラマが…

太ももの裏にある筋肉「ハムストリングス」が硬い状態にあると、姿勢が悪くなったり、疲れがたまりやすくなったりしま…

自己ベストを更新したい！ そんな中・上級ランナーへ、ハーフマラソンで自己ベストを狙うおススメのトレーニング方法…

一般的には、初めてフルマラソンを走る場合、3ヶ月ほど前から準備や練習を始めると完走ができるであろうと言われてい…

ランニングのパフォーマンスアップには、縄跳びが有効！？ 今回は「ぴょんぴょん縄跳び伝道師」こと、吉原譲ランニン…

ランナーの中には、前傾姿勢で走るのが正しいランニングフォームだと思っている方も多いかと思います。 実際、前傾姿…

ランニングのタイムアップを目指すなら、脚力と心肺能力の両方を鍛えるトレーニング「インターバル走」がおすすめです…

「理想のフォーム」は、改善を繰り返しながら生まれます。 また、人それぞれの体には個性があり、すべての人に当ては…

楽に効率よく走るための、足の着地方法についてご紹介します。 正しいランニングフォームは、着地した時の重心の位置…